5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Bersepeda Jarak Jauh

5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Bersepeda Jarak Jauh 

Sepeda adalah salah satu kendaraan anti polusi yang juga digunakan untuk berolahraga. Karena dengan bersepeda kita bisa membakar kalori yang cukup banyak. Disamping menyenangkan juga menyehatkan. Pada masa sekarang bersepeda juga menjadi gaya hidup masyarakat di kota besar.

Dengan bersepeda, tak jarang jarak yang ditempuh pun terkadang mencapai puluhan kilometer, rasa lelah sudah pasti akan menghampiri. Namun, jika dengan teknik yang baik dan benar, kita bisa meminimalisir hal tersebut. Berikut aku mau memberikan sedikit tips mengenai 5 hal apa saja yang harus kita perhatikan saat bersepeda jarak jauh berdasarkan pengalaman pribadi saja, jika teman-teman ada yang ingin menambahkan, silahkan tuliskan pada kolom komentar ya.

1.      Atur Ketinggian Seat dan Seat Post

Untuk tips yang pertama ini, kita harus mengatur ketinggian tempat duduk kita (seat) atau jok sepeda. Karena jika terlalu tinggi, maka posisi duduk kita saat mengendarai sepeda akan terlalu condong ke depan, dan ini kurang baik. Begitupun jika terlalu rendah, maka jarak jangkauan tangan kita akan terlalu jauh dengan handlebar atau stang sepeda. Hal ini juga akan berpengaruh ketika kita mengayuh sepeda, karena lutut kita akan saling beradu dengan sikut kita.

Idealnya, ukuran tinggi seat post sepeda kita adalah sejajar dengan pinggang kita atau lebih sedikit. Gunakan juga jok sepeda yang berbusa tebal dan agak lebar.

2.      Posisi Saat Memegang Handlebar

Berikutnya yaitu kita harus mengatur posisi handlebar atau stang sepeda kita. Karena jarak tempuh yang jauh akan mudah melemahkan genggaman saat kita bersepeda.

Cara penyesuaiannya, yaitu naiki sepeda kita dan sesekali atur posisi stang sepeda kita, hingga dirasa sudah nyaman. Usahakan posisi sikut kita agak condong ke bawah ketika memegang handlebar atau stang. Hal ini dikarenakan sikut kita adalah sebagai peredam alami ketika bersepeda. Jika posisi tangan kita terlalu lurus ketika memegang stang sepeda, dapat dipastikan pada bagian sikut akan cepat terasa sakit, dan itu tidak baik.

3.      Perhatikan Teknik Mengayuh

Karena sepeda dikayuh (masa sih dikunyah), kita harus memperhatikan hal ini dan menggunakan teknik yang benar. Caranya yaitu posisikan telapak kaki bagian depan pada pedal sepeda kita. Dengan cara demikian kayuhan kaki kita akan lebih efisian, kenapa ? karena semua tenaga kita berpusat pada satu titik. Jika kita menggunakan telapak kaki bagian tengah, dapat dipastikan bagian tersebut akan cepat mengalami sakit. Oh iya, teknik ini juga sangat cocok ketika kita ingin menambah kecepatan sepeda kita.

sumber : Pinterest

4.      Perlengkapan Yang Nyaman

Hal yang berikutnya adalah kenakan perlengkapan yang nyaman. Dimulai dari helm, sepatu, sarung tangan dan pakaian. Saran saya gunakan helm yang memiliki tingkat aerodinamis yang cukup bagus, juga kenakan sepatu yang cocok, tidak harus sepatu khusus bersepeda yang penting nyaman. Kenakan jersey sepeda atau kaus lengan panjang dan pilih sarung tangan yang sesuai.

5.      Membawa Bekal Yang Cukup

Perjalanan jauh tentu saja sangat melelahkan, oleh karena itu kita harus mempersiapkan bekal yang cukup. Bekal tidak melulu soal makanan dan minuman atau uang saku, bisa juga meliputi kunci-kunci perkakas. Namun yang paling penting bekal minuman yang cukup. Saran saya bagi kamu yang pemula dalam bersepeda, usahakan dalam setiap 10 atau 15 menit perjalanan, kalian minum ya agar terhindar dari dehidrasi.

Demikian 5 hal yang harus kita perhatikan saat bersepeda dengan jarak tempuh yang jauh. Sekian tulisan lainnya dari aku. Semoga bermanfaat untuk kalian ya guys. Mohon maaf bila ada salah kata dan hal yang tidak disebutkan diatas, silahkan berkomentar di bawah ya teman-teman. Sekali lagi terima kasih sudah membaca, dan bagikan jika dirasa bermanfaat. Semangat gowes guys.